אימון בזמן זיהום אוויר

פורסם ב- 22.7.18

האם כדאי להתאמן בחוץ כשיש זיהום אוויר?
שנים קיימת טענה שבמקומות בהם זיהום האוויר גבוה, לא מומלץ להתאמן, שכן כמות החומרים מהסביבה שאנו שואפים גדלה בזמן אימון, כך שלבסוף כדאי לוותר על האימון.
מחקר חדש של ה-Journal of the American Heart Association, בחן טענה זו ומצא את ההיפך:
במעקב של 18 שנה נמצא כי פעילות גופנית היוותה גורם מגן מפני התקפי לב גם באיזורים המזוהמים ביותר (הפחתה של כ-20% לעומת מי שלא ביצע פעילות גופנית).

שתי הערות שלי:
1. המחקר מדבר על זיהום אוויר בעיקר של פליטת מכוניות, כך שלדעתי, בימים של זיהום אוויר קשה (ימים כאלו שגם בחדשות מדברים על זה...) הייתי ממליץ להתאמן בבית/חדר כושר או לוותר על האימון.

2. נקודה חשובה שכדאי להכיר באופן כללי (למי שמתעניין במחקרים):
המחקר בוצע בדנמרק, שזה יתרון אדיר, מכיוון שזו המדינה היחידה בעולם שבה לכל האוכלוסיה יש רישום של כל שימוש בשירותי בריאות, מה שמספק לנו מבחינה אפידימיולוגית/מחקרית יתרון עצום - יש מעקב ומידע אחרי כל אדם ואדם, אין סכנה של נשירה מהמחקר, הגדרות זהות למחלות בכל בתי החולים ועוד, ובעצם, המחקרים בדנמרק הם לא מדגם מייצג של האוכלוסיה, אלא פעמים רבות, ממש האוכלוסיה עצמה ...

לקריאת המחקר:
http://jaha.ahajournals.org/content/7/15/e009554