נפיחות בבטן הנה תופעה נפוצה ביותר המאופיינת בגזים ובתחושת לחץ ומלאות בבטן.
הנה 5 סיבות אפשריות לכך:
1. גזים במעי הגס- צריכה של יותר מדי סיבים תזונתיים (כמו מירקות ומקטניות) או יותר מדי ממתיקים (כמו במשקאות דיאט ובמסטיקים ללא סוכר) מביאה ליצירה מוגברת של גזים על ידי חיידקים במעי הגס.
2. כמויות גדולות מדי- קורה כשמעמיסים הרבה אוכל בארוחה אחת. נסו לא להגיע רעבים לארוחות. חלוקת האוכל לארוחות קטנות יכולה לעזור.
3. בעיות רפואיות- כמו תסמונת המעי הרגיז או דיספפסיה.
4. עצירות- כלומר, מצב שבו יש "יציאה" בשירותים בתדירות שנמוכה מפעמיים בשבוע (לרוב, אחת ל-4 ימים או יותר). ודאו שאתם שותים מספיק מים, צורכים מספיק סיבים תזונתיים (אבל גם לא יותר מדי) ומבצעים פעילות גופנית.
5. בעיית ספיגה של מזונות מסוימים- הפוצה ביותר, אי-סבילות ללקטוז. אם יש חשד לכך, כדאי לבקש בדיקה מרופא/ת המשפחה.
