ממרחים

כל אחת מהאופציות שווה למנת שומן = כ-110 קלוריות (קק"ל)

✅כף (15 ג') חמאה/מרגרינה/מיונז

✅3 כפות (45 ג' יחד) מיוקל 5%

✅7 כפות (105 ג' יחד) מיונז לייט הלמנס

✅כף (15 ג') טחינה גולמית

✅2 כפות טחינה לאחר דילול

✅2 כפיות (18 ג') חמאת בוטנים

✅2 כפיות (30 ג' יחד) ממרח חומוס

✅3 כפיות (30 ג' יחד) פסטו

✅3 כפות (75 ג') אבוקדו (חצי אבוקדו בינוני כ-200 ג' כולל קליפה וגרעין)