מה לבחור בעל האש? איך לעבור בשלום את יום העצמאות? 🔥
איזה סטייק לבחור?
הנתונים ל- 300 גרם:
אנטריקוט:
- קלוריות: 800
- שומן רווי: 50 גרם
- חלבון: 80 גרם
סינטה
- קלוריות: 550
- שומן רווי: 10 גרם
- חלבון: 90 גרם
אם לא סטייק:
2 קבבים או 2 נקניקיות:
- קלוריות: 250
- שומן רווי: 6 גרם
- חלבון: 13 גרם
חתיכת פרגית או חזה עוף
- קלוריות: 180 גרם
- שומן רווי: 1 גרם
- חלבון: 28 גרם
אלכוהול:
2 כוסות יין
- קלוריות: 260
- אלכוהול: 30 גרם
- פחמימות: 8 גרם
חצי ליטר בירה
- קלוריות: 210
- אלכוהול: 20 גרם
- פחמימות: 16 גרם
ליד הבשר:
פיתה עם קצת חומוס וצ'יפס
- קלוריות: 500
- חלבון: 10 גרם
סלט ירקות גדול
- קלוריות: 100
- חלבון: 5 גרם
אימון
מטרת האימון היא לא "לשרוף קלוריות" ובטח לא עונש על זה שאכלנו.
האימון עוזר להיות יותר במודעות ולשלוט באוכל.
תכננו להתאמן כשלוש לאחר העל האש -זה שעשוי לעזור לאכול בכמות סבירה ולא מוגזמת
