הם עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון ופיטוכימיקלים שונים, אבל גם מכילים קלוריות מפחמימות, וצריך לקחת את זה בחשבון ולא להפריז בכמויות.
אז הנה כמה דוגמאות לפירות ב-100 קלוריות
אז מה יש לנו?
- כ- 300 גרם אבטיח/ מלון (2 ספלים)
- כ- 150 גרם מנגו (יחידה קטנה)
- כ- 150 גרם ענבים/ דובדבנים (20-25 יחידות)
- כ- 200 גרם משמש/ שסק (6 יחידות)
- כ- 200 גרם אפרסק/ נקטרינה (2 יחידות קטנות)
- כ- 200 גרם אננס (שליש אננס)
