האם "ארוחה מותרת" עוזרת כשהירידה במשקל נעצרת?

האמנם?

לא. תוספת קלוריות לא תביא לירידה במשקל. בדיוק להיפך. אז מאיפה מגיע המיתוס? 

1. פעמים רבות, אנשים שבדיאטה לאורך זמן, מפסיקים לרדת במשקל כי הם לא שומרים על התפריט כמו שצריך בגלל שעמום, רעב, כי יש תוצאות, כי לא הייתה להם ארוחה מותרת ונשנשו ומסיבות רבות אחרות. ואז, כאשר הם מוסיפים ארוחת מותרת (באופן "רשמי") זה גורם להם לשמור הרבה יותר על התפריט כולו, ובסך הכל השבועי, למרות הארוחה המותרת, הם צורכים פחות קלוריות ממה שהם מוציאים, ולכן יורדים במשקל. 

2. הסקה לא נכונה ממחקרים (לפי דעתי כמובן, כי אי אפשר באמת לדעת) 

מחקר מ-1979 (יכול להיות שיש אפילו מלפני...) 

הראה כי צריכה קלורית עודפת (overfeeding) מעלה בדם את רמות ההורמון T3

ככל שיש יותר T3, הורמון של בלוטת התריס, ההוצאה האנרגטית גבוהה יותר, ועולה הסיכוי לרדת במשקל.  עד כאן הכל נכון 

אבל... מכאן כנראה הסיקו, שארוחה מותרת תביא לעלייה גדולה בדם של T3 וזה  יוביל לירידה במשקל כמובן שזה לא נכון ואין אפילו מחקר אחד שהוכיח את זה

שורה תחתונה- תוספת של "ארוחה מותרת": משהו טעים או ארוחה שלא בתפריט, יכולה לעזור לרדת במשקל מבחינה מנטלית -  אם זה יפחית את כל הנשנושים מסביב ויגרום לשמור טוב יותר על כל התפריט אבל לא התוספת הקלורית עצמה היא שתביא לירידה במשקל.