הגיע החורף ואיתו החשק לאכול ארוחות חמות יותר - אז קבלו 4 רעיונות לארוחות חמות ומזינות לחורף. בכל אחת מהן כ-300 קק"ל וכ-18-20 גרם חלבון.
חשוב לציין - בארוחות המכילות ירקות מדובר על ירקות כמו קישוא, בצל, סלרי, עגבנייה, ולא "ירקות" פחממתיים כמו בטטה ותפו״א שיגידלו את הערך הקלורי.
שיר מזוז - B.Sc. Nutrition Science | אמיר וינוגרד - דיאטן קליני וספורט
120 גרם חמין עם קטניות + ביצה קשה
קערת מרק עדשים שכוללת מצקת של עדשים (כ-200 גרם)
100 גרם קוסקוס מוכן + ירקות של הקוסקוס + רגל עוף
50 גרם שיבולת שועל + כוס חלב 1% מועשר בחלבון + כפית סילאן + קינמון
