חטיפי חלבון הם אופציה לא רעה כשבא לנו משהו מתוק וגם רוצים לקבל כמות יפה של חלבון.
קיימות מגוון חברות בשוק והמון מוצרים - נסו לבחור חטיף שמתאים לצרכים שלכם
שימו לב לטריקים "שיווקיים"-
למשל, חטיפי חלבון שכתוב
33PRO
כדי שנחשוב שיש בו יותר חלבון,
אך בפועל יש בו 20 גרם,
כמו ברוב החטיפים.
קיימים חטיפים עם כמות חלבון גבוהה יותר ובהתאם גם יותר קלוריות,
ולרוב גם יכילו כמויות גבוהות יותר של סוכר.
מבחינה בריאותית, אם כבר לצרוך חטיפי חלבון, כי צריך לזכור שמדובר במזון מעובד, אז כדאי לצרוך חטיפים עם כמות שומן רוויה נמוכה, כמות סוכר נמוכה וכדאי גם ללא שמן דקלים.
מוזמנים להסתכל על הרכיבים והערכים ולהחליט בהתאם לזה 🥸
הלנה איינגורן - B.Sc. Nutrition Science
קבוצה 1: כ- 100 קלוריות וכ- 10 גרם חלבון:
- מיי- ויגאן: 94 קלוריות, 7.5 גרם חלבון, 5 גרם פחמימה ו- 4 גרם שומן טבעוני
- פראוד 29 גרם: 100 קלוריות, 11 גרם חלבון, 9 גרם פחמימה ו- 3 גרם שומן
- פנגיאה פרוטאין פלוס: 118 קלוריות, 11 גרם חלבון, 5 גרם פחמימה ו- 5 גרם שומן טבעוני
קבוצה 2- כ- 200 קלוריות וכ- 20 גרם חלבון
- חטיף מארס חלבון: 207 קלוריות, 20 גרם חלבון, 23 גרם פחמימה ו- 5 גרם שומן
- פראוד 60 גרם: 208 קלוריות, 17 גרם חלבון, 17 גרם פחמימה ו- 4 גרם שומן
- חטיף אם אד אם חלבון: 209 קלוריות, 15 גרם חלבון, 21 גרם פחמימה ו- 8 גרם שומן
- אול אין 60 גרם: 211 קלוריות, 20 גרם חלבון, 19 גרם פחמימה ו- 8 גרם שומן
- סלים דליס פרו: 230 קלוריות, 20 גרם חלבון, 23 גרם פחמימה ו- 10 גרם שומן
- פנגיאה 50 גרם: 233 קלוריות, 22 גרם חלבון, 11 גרם פחמימה ו- 9 גרם שומן טבעוני
קבוצה 3- כ- 300-400 קלוריות וכ- 30 גרם חלבון
- בראוני חלבון מיי פרוטאין: 287 קלוריות, 23 גרם חלבון, 27 גרם פחמימה ו- 10 גרם שומן
- עוגיית חלבון אקסטרא מיי פרוטאין: 321 קלוריות, 38 גרם חלבון, 20 גרם פחמימה ו- 10 גרם שומן
- חטיף חלבון מט- רקס: 400 קלוריות, 30 גרם חלבון, 47 גרם פחמימה ו- 12 גרם שומן
