קבלו 4 רעיונות לארוחות בוקר קלילות, מהירות ועשירות בחלבון , בכל אחד מהם לפחות 30 ג' חלבון
כמובן שמי שרוצה להפחית עוד כמות הקלוריות, יכול לבחור בגבינות עם אחוזי שומן נמוכים יותר
הלנה איינגורן - B.Sc. Nutrition Science
אז מה האפשרויות?
- 2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות גבינה צהוב 9% שומן + 2 כפות גבינה לבנה 3% + ביצה
- סלט ירקות + קופסת טונה במים + 2 כפות גבינה בולגרית 5% + פרוסת לחם קל
- פנקייקים מביצה + סקופ אבקת חלבון + בננה קטנה + 2 כפיות דבש/ ריבה + קינמון
- 2 פרוסות לחם קל + גביע קוטג' 3% + ירק
