חזה עוף מבושל 120 גרם: 33 גרם חלבון
2 ביצים בגודל לארג': 17 גרם חלבון
אמנון מבושל 150 גרם: 40 גרם חלבון
סלמון מעושן 100 גרם: 20 גרם חלבון
120 גרם טופו לפני הכנה: 20 גרם חלבון
2 המבורגרים סויה טבעול: 25 גרם חלבון
160 גרם אדממה: 20 גרם חלבון
140 גרם שעועית מבושלת: 12 גרם חלבון
2 קופסאות טונה במים: 50 גרם חלבון
100 גרם גבינה צהובה 9% שומן: 30 גרם חלבון
קופסת טונה בשמן: 25 גרם חלבון
גביע קוטג' 3%: 25 גרם חלבון
30 גרם טחינה גולמית: 7 גרם חלבון
30 גרם חמאת בוטנים טבעית: 8 גרם חלבון
600 גרם שעועית ירוקה: 12 גרם חלבון
600 גרם ברוקולי: 17 גרם חלבון
